Pole-dance

[Киргуду]

....немногие из присутствующих способны вообще провисеть на одних руках более трёх секунд...

+1000000

[malutka777]

малютка, а где вчерашняя аватарка?

Блин,так у меня теперь такая своя красивая тема,что я поменяла аву:))тем более одному из ценителей,Киргуду,она не нравилась:)))

[malutka777]

еле сползла с него... голова кружилась..

видишь ли, наш милый товарисчъ ... немногие из присутствующих способны вообще провисеть на одних руках более трёх секунд
такшто не парься и продолжай пажалста

Ах,Максимыч:))спасибо!буду продолжать!

[malutka777]

А пойдемте ка все учиться тоже =)

Открытый урок Pole Dance
http://kudago.com/msk/event/pole-dance5life/

красиво... реклама одного из направлений Полданса-Экзотик.В нем учат красиво,плавно и эротично двигаться вокруг пилона.минимум акробатических элементов,максимум красивых связок вокруг шеста..

[malutka777]

10 причин, почему Pole dance - это лучший вид спорта

1. Немедленная награда за свои труды

Я не скажу, что у вас появятся 6 кубиков пресса после первой тренировки. Нет. Я говорю, что каждый раз, когда вы занимаетесь Pole dance, вы практически немедленно вознаграждаетесь. Вначале занятия у вас не получается даже крутка "пожарник". Час спустя вы сделаете её легко.
В отличие от других видов спорта, в которых вы стремитесь к определённому достижению, такому например, как выиграть матч или победить в эстафете, в Pole dance всегда есть новые элементы, которые можно ещё освоить. Это приводит нас прямиком к следующей причине, по которой Pole dance является превосходным спортом.

2. Достижимость результатов отлично мотивирует

Факт: конкретные достижимые цели и большое желание их достигнуть повышают мотивацию. Pole dance предоставляет вам бесконечное количество разнообразных упражнений: забраться на верхушку пилона, освоить одноимённый и разноимённый висы, сделать пять трюков подряд без остановки и др.
Каждый раз, когда вы достигаете поставленной цели, вы можете показать реальные результаты своих трудов. Это может быть новый трюк или впечатляющее выступление, которое можно показать своим друзьям, другим полдэнсерам или просто вашему зеркалу :)) Что бы это ни было, результат, который вы можете увидеть и показать, является очень мощным стимулом.

3. Pole dance сочетает в себе много типов упражнений

Тренировка обычно состоит из изучения круток, способов подъёма на пилон, танцевальных движений на пилоне и возле него. Такая комбинация упражнений разной интенсивности означает, что Pole dance можно классифицировать, как интервальную тренировку. Интервальная тренировка заключается в чередовании более интенсивных нагрузок с менее интенсивными. Такие тренировки признаны одним из лучших способов сжигания жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Pole dance сочетает в себе два в одном: изометрические и изотонические тренировки.
Изотонические упражнения - это такие упражнения, в которых противоположные мышцы (например, бицепс и трицепс) работают поочерёдно. Например, поднятие тяжестей, отжимание от пола либо подъём на пилон.
В изометрических упражнениях используется статическая нагрузка мышц. Например, стойка на руках, мостик или любой элемент с упором на пилоне.

4. Это весело и интересно

Это стало своего рода клише в последнее время. Но знаете почему? Потому что это ПРАВДА. И потому, что люди не могут перестать говорить об этом.
Pole dance – это так весело, что вам действительно постоянно хочется возвращаться в зал на тренировки. Это возможно, одна из главных причин, по которой женщины начинают заниматься Pole dance, как разновидностью фитнеса, и остаются верны ему. То же самое, конечно, можно сказать о любом виде танцев – именно поэтому танец (на пилоне или любой другой) является моим любимым способом поддержания формы.

5. Это вызывает зависимость

Pole dance настолько увлекательный и полезный, что быстро входит в привычку. Ваша самооценка стремительно взлетает, вы чувствуете себя великолепно и выглядите прекрасно, а сладкий вкус победы захватывает вас всецело.
Каждый раз, когда у вас получается какой-либо элемент, вам хочется сделать его ещё лучше, качественнее, совершеннее и поскорее приступить к освоению следующих трюков. Это как вкусная морковка, висящая у вас перед носом, и мотивирующая вас неустанно двигаться вперёд. Это фантастика, потому что вам хочется тренироваться ещё и ещё.

6. Pole dance совершенствует всё ваше тело

Pole dance – это находка для ваших бёдер и попки. Он прекрасно позаботится о красоте ваших рук, спины и плеч. Кроме того, на тренировках подтянутся мышцы ваших ног и живота, будут задействованы все те проблемные зоны вашего тела, работа над которыми затруднительна в тренажерном зале. В Pole dance задействованы даже самые малые мышцы, например, на лодыжках и запястьях.

7. Ваше тело будет теряться в догадках

Тренировки по Pole dance могут быть разными каждую неделю. Вас постоянно выталкивают из вашей зоны комфорта, что приносит более быстрые результаты. Работая на пилоне невозможно обойтись одной группой мышц, так что вы будете использовать ваши мышцы разными способами в разном порядке при изучении каждого последующего элемента.
Это поможет вам избежать вечной проблемы силового спорта – чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Pole dance основывается на силовых упражнениях, однако его танцевальная составляющая тренирует выносливость сердца. Так что не забывайте работать до седьмого пота, выполняя не только отдельные элементы, но и их комбинации.

8. Каждый найдёт здесь что-то для себя

Это не тот вид спорта, которым начинают заниматься с пяти лет или в котором после 30-ти вам делать нечего. Pole dance настолько универсален, что подходит любому человеку независимо от фигуры, габаритов, происхождения или возраста.
Такая универсальность позволяет людям различных социальных слоев и с различным родом деятельности выражать себя еще в чем-то. Одни из них занимаются Pole dance, чтобы почувствовать себя сексуальными, найти свое внутреннее «я» и повысить свою самооценку. Другими движет желание научиться выполнять впечатляющие цирковые трюки. А некоторых Pole dance интересует не как танец на пилоне или акробатический номер, а исключительно как тренировка с интенсивными физическими нагрузками. Многие люди занимаются Pole Dance для артистического выражения, а для некоторых пилон – это предмет обожания.

9. Это чудесное ощущение свободы

Там наверху, удерживая свой собственный вес, во время полета вокруг пилона, вы испытываете фантастические чувства. Вращаясь на пилоне, ты выходишь за рамки привычных ощущений, и очень часто многие в это не верят, пока не испытают эти чувства сами. Таким образом, то что Pole dance может дать ощущение свободы – это тема, которая заслуживает вашего внимания и желания испытать что-то новое.

10. Это универсальность и легкость в применении

Пилон – это вполне самостоятельное оборудование. Это гимнастический снаряд, который может быть использован во многих направлениях. Многие упражнения (приседание, отжимание, подтягивание, растягивание) легко выполнять с пилоном, и много движений из других стилей танца (балет, хип-хоп, сальса, брейк-данс, танец живота и т.д.) могут быть адаптированы к пилону тоже!

Вы ограничены только вашим воображением.

Это одна из моих любимых особенностей пилона: Мы можем черпать вдохновение в столь многих местах и вносить в Pole dance много новых и интересных направлений!

Pole dance – подводим итог

Pole dance классифицируется как силовая тренировка с интервальными нагрузками, которая сочетает в себе изотонические и изометрические упражнения, обеспечивая нагрузку для всего тела. За свои усилия вы получаете множество вознаграждений, что является мотивацией для дальнейших тренировок. Это весело, к этому быстро привыкаешь, каждый может научиться, и вы тоже можете сделать это, если захотите.

Я за то, чтобы все люди занимались Pole dance!
Перевод: Алёна Хижняк

[krikss]

угу, прочитал....аж на шест захотелось)))))))))

[Киргуду]

угу, прочитал....аж на шест захотелось)))))))))

+1
тока с трудом представляю тот шест... для центнера....

[malutka777]

это ты зря, Саша
http://vk.com/video3599775_163574846
http://vk.com/video?q=толстушка на шесте&section=search&z=video139905691_164658731

[malutka777]

угу, прочитал....аж на шест захотелось)))))))))

надо срочно исполнять желание!!!!!!!

[Киргуду]

да уж.... видел я этих "звезд полданса"

[krikss]

угу, прочитал....аж на шест захотелось)))))))))

+1
тока с трудом представляю тот шест... для центнера....

во во, центнер, да еще и волосатый)))

[malutka777]

ну,ну...мальчики.. не переживайте.. похудеете и побреетесь:))))))))))))))))
и будете красавчиками:)))))
http://vk.com/video3599775_163585028

[зЕВС]

Да мы и так не особо стремные

[Киргуду]

не, Малютка...
прости, но это так же стремно, как женщины - культуристки...

[зЕВС]

не, Малютка...
прости, но это так же стремно, как женщины - культуристки...

В позиции по-собачьи как буд-то мужика трахаешь

[malutka777]

Да мы и так не особо стремные

так я знаю..)) просто тут думают,что излишняя волосатость и ..ммм.. брутальность:))))может мешать в покорении шеста:)

[Киргуду]

ну тут я суров, Малютка...
мужику место под штангой... или на ринге в конце концов... ))))
но никак не на шесте...

[krikss]

ну,ну...мальчики.. не переживайте.. похудеете и побреетесь:))))))))))))))))
и будете красавчиками:)))))
http://vk.com/video3599775_163585028

А А А А А А А А А ......ужос......не, я с Киргуду, под штангу.....

[malutka777]

ну,все... ..я-молодец.. одним ударом, точнее видео,приобщила суровых джиперов к спорту!!!!!!!!!!!!ВСЕ под штангу!!!иначе...шест

[Киргуду]

ну,все... ..я-молодец.. один ударом, точнее видео,приобщила суровых джиперов к спорту!!!!!!!!!!!!ВСЕ под штангу!!!иначе...шест