Offroad-Opposition

#701 **Cop..** » 09.02.2016, 19:36

Ох и спортсмены!!!!

#702 **Дед Антоныч** » 09.02.2016, 20:00

Cop..:Ох и спортсмены!!!!

Тебе уже хорош! :ni_zia:

И так уже один нос на двухметровых ногах остался! :-P

#703 **Cop..** » 09.02.2016, 20:05

Так а я уже давно в завязке!!!!! Подкачиваюсь мал по малу и плаваю иногда!!!! Времени в зал ходить ваще нету! Приходится краить!

#704 **Дед Антоныч** » 09.02.2016, 20:06

Вот это правильно! :good:

#705 **Lancelot** » 09.02.2016, 22:46

Я тоже временно в завязке, пока зад не починяю... сцуко, оказывается, када сам себе уколы фигаришь, это нихера не больно и не страшно, страшно тока первый раз...)))

#706 **зЕВС** » 10.02.2016, 08:05

Lancelot:Я тоже временно в завязке, пока зад не починяю...

Может тебе друзей сменить?

#707 **YOMOYO** » 10.02.2016, 10:21

#708 **Uma Shturman** » 10.02.2016, 10:45

mononoke, Надь, не, я просто бракованная, поднимать было не тяжело, но вот да, случается всякое))) А вообще больше бапские попрыгульки люблю и сауну, а силовые, наращивание мышц - не нра) Месяца два делала на пресс вот это, там где надо висеть на локтях, не знаю, как это описать, но в общем, должен был появиться пресс, а появились мужЫцкие плечи, хотя вроде как тренер показывал что и как, контролировал, может, на тренерский взгляд это красиво, но на мой все выглядело иначе))

#709 **Валдис** » 10.02.2016, 11:05

Uma Shturman:mononoke, Надь, не, я просто бракованная, поднимать было не тяжело, но вот да, случается всякое))) А вообще больше бапские попрыгульки люблю и сауну, а силовые, наращивание мышц - не нра) Месяца два делала на пресс вот это, там где надо висеть на локтях, не знаю, как это описать, но в общем, должен был появиться пресс, а появились мужЫцкие плечи, хотя вроде как тренер показывал что и как, контролировал, может, на тренерский взгляд это красиво, но на мой все выглядело иначе))

это все от тортиков

#710 **Lancelot** » 10.02.2016, 11:20

зЕВС:
Lancelot:Я тоже временно в завязке, пока зад не починяю...
Может тебе друзей сменить?

Из таких друзей ты да кирпич... :-P

... но в вашу тесную мужскую дружбу я третим влезать не хочу и не буду :lol:

#711 **Uma Shturman** » 10.02.2016, 12:34

Валдис, тебе смешно, а я тут двое суток скалочкой работала и опять вот перепугалась за рост плеч :-D

#712 **mononoke** » 10.02.2016, 12:39

Умка так мышцы сильно не накачаются, а вот рельеф красивый появится ;-)

качай прес на мяче , а для попы приседания и выпады, а то действительно плечи одни качаешь :hahaha:

Кто знаком с белковыми смесями? Вчера бадью прикупила ( белковый изолят) чтобы пить после тренировок. Не для роста мышц ( тут без гармонов никуда).

#713 **Uma Shturman** » 10.02.2016, 12:57

mononoke, не, я плечи не качаю в принципе, у меня просто фобия накачанных плеч, потому столько разговоров об этом)) А так все как у людей, борьба с желе на оппе))

Изолят (98% белка) у меня тоже есть. Но там есть определенная дневная норма употребления, борщить с ним нельзя. Плюс надо лопать кальций, калий и (например) овсяные или пшеничные отруби, потому что продукты полураспада белка плохо влияют на почки и т д. Это я вычитала, не сама придумала, потому о достоверности судить не могу, но такую схему использую.

#714 **зЕВС** » 10.02.2016, 13:51

mononoke:
Кто знаком с белковыми смесями? Вчера бадью прикупила ( белковый изолят) чтобы пить после тренировок. Не для роста мышц ( тут без гармонов никуда).

Знаком.
Зачем тебе изолят? Мышцу нарастить?

Че за фирма?

#715 **mononoke** » 10.02.2016, 14:00

Неее не для роста, а вместо еды :-)

#716 **зЕВС** » 10.02.2016, 14:11

Gold Standart это, пожалуй, лучшее что можно у нас купить. Качество :good:

, но заменить этим еду не получиться. Печень посадишь.Особенно изолятом.

Для восстановления купи Аминокислоты ВССА 2:1:1, это поможет, а протеин никчему
Таблетки, капсулы или жидкие на свое усмотрение. Я пью капсулы + жидкие в процессе тренировки.
Ток смотри на разовую дозировку. Не более 5 грамм за прием, иначе они не усваиваются

Пример

Лейцин — 3 г
Валин — 1,5 г
Изолейцин — 1,5 г

#717 **Саша ТР-3** » 10.02.2016, 14:29

1. Изолят как раз после тренировок пьётся в течение 40 минут для восстановления мышц. К нему часто добавляют бцаа и креатин в любом виде.
2. Именно этот изолят- очень старый и испытанный продукт. работает, но середнячок, есть почище и покруче. Например изоляты фирмы Muscletech.
3. Для замещения питания существуют специальные заместители питания! Не надо путать!!!!
4. Никакие изоляты и таблетки не заменяют нормальный приём пищи (кроме заместителей питания)!
И нормальный сон!!!

#718 **mononoke** » 10.02.2016, 14:38

Спасибо за советы,мальчики! :air_kiss:

Именно после тренировок хочу пить. Голова кружиться начинает последнее время после силовой , вот и думаю , чего-то не хватает. Теперь буду пить :-)

#719 **зЕВС** » 10.02.2016, 14:50

Саша ТР-3:4. Никакие изоляты и таблетки не заменяют нормальный приём пищи
И нормальный сон!!!

+ много

mononoke:Голова кружиться начинает последнее время после силовой , вот и думаю , чего-то не хватает.

Жиров и углеводов. Их ни в коем случае исключать нельзя. Че бы там не говорили веганы и сыроеды. Проводили много долгосрочных исследований и ничего "хорошего" из этого не вышло. Да живут, да вроде как бы все норм, но есть и НО....

Мой брат на своей шкуре прошел через это и вернулся к нормальной пище и проблемы которые появились от вегетарианства сами ушли

#720 **Uma Shturman** » 10.02.2016, 14:51

А еще на изоляте можно плюшки всякие печь))) да да, кто о чем, а я все туда :-D

зЕВС:Жиров и углеводов. Их ни в коем случае исключать нельзя. Че бы там не говорили веганы и сыроеды. Проводили много долгосрочных исследований и ничего "хорошего" из этого не вышло. Да живут, да вроде как бы все норм, но есть и НО

+ мульён. целиком исключать не надо...

Offroad-Opposition

Голодные игры... или сушка2