Это около-тема темы про сушку...
После продемонстрированного вскользь Танком на очередной встрече Крыле своего браслета, Я сначала не придал этому устройству особого значения - все, что надо носить на запястье, у меня ни разу не жило больше 2-3 недель. Поэтому ни часы, ни украшения, ни тп гамно на запястье не ношу.
Но вот тут задумался: "Если то, что Я жру, Я регулярно взвешиваю и заношу в свой фитнес дневник (куда Я также заношу и нагрузки) и соответственно могу посчитать потребленные Ккал, то вот как понять и подсчитать, сколько Я за день истратил?"
В итоге поизучал этот вопрос и опять наткнулся на трекеры и вспомнил браслет Танка. Немного разобрался в вопросе, примерно понял мои требования к прибору:
- мерялка пульса рилтайм без отдельного датчика;
- мерялка пробегов (хотьба, бег, плавание);
- мерялка израсходованных каллорий;
- водонепроницаемость для использования в бассейне, открытой воде, душе и тд;
- круглосуточное ношение - прочный удобно приятный браслет, длительная работа на одной зарядке;
- программа под андройд и ios.
Определился с ценой и тп. и остановился на двух моделях:
Adidas MiCoach Fit Smart
Mio Fuse
Адидас появился в продаже на тот момент на неделю позже, поэтому ношу уже более месяца Mio Fuse (собственно браслет от Адидас чуть круче Мио - дополнительно имеет альтиметр, отслеживает фазы сна, более функциональная программа MiCoach для мобильных устройств - так что все про Мио также относится и к этому Адидас, более того в адидасе стоит датчик пульса именно от Мио - т.е. такой же как у моего Мио фьюз).
Первое включение трекера потребовало связи с телефоном/планшетом - для синхронизации данных о росте, весе, возрасте, поле, текущих дате и времени, которые Я ввел в установленную на планшете прогу Mio Go (требует андройд 4+, на андройд2 не ставится), установленную с гуглплей... Соединение через блютуз, все просто и понятно.
Трекер работает в двух режимах:
1. Повседневный.
- отслеживает пробег в шагах и километрах (за счет встроенного акселерометра), т.е. обмануть то можно, если стоять и просто махать рукой, но смысл обманывать самого себя? Проверка по пробегам показала, что считает пробег весьма точно.
- часы,
- прогресс выполнения задачи на день (задача программируется в программе - на пробег, кол-во активно израсходованных каллорий);
- израсходованные калории за день на соответствующий час с начала дня - рассчитываются из суммы двух показателей за день)
а. Неактивно израсходованные калории - расчет идет по забитой персональной информации о поле, росте, весе, возрасте.
т.е. это условно те калории, которые организм тратит в день на обеспечение работы сердца, легких, головного мозга и прочих органов, тканей, клеток;
б. активно израсходованные калории - т.е. в результате дополнительных нагрузок - фитнеса во всех его проявлениях - хотьба, бег и тд.
Минус один - прибор не понимает толи Я просто поднимаю руку, толи с 20тью килограммовой гантелью. В итоге показатели идут заниженные. Но не завышенные - в конце дня я знаю, что израсходовал свыше 3-4-5-6 тысяч килокалорий.
2.Режим тренировки
Дополнительно к повседневному режиму включается пульсомер.
Присутствует старт-пауза-стоп тренировки. Идет расчет времени тренировки, активно израсходованных калорий. Пробег - шаги, километры - прям как на машине суточный пробег после отсечки ))).
Плюс пишется график пульса за все время тренировки - можно посмотреть в программке mio go на мобильном устройстве - лично я был неприятно удивлен уже дома после тренировки - в одном из длинных подъемов в лесу немного загнал себя на бегу - пульс дошел до 202, при нормальном моем максимуме 187. Пришлось откорректировать маршрут...
Все записанные показатели трекер хранит в себе - внутри порядка 500мб памяти, плюс синхронизируется с программкой mio go, т.е. все данные могу смотреть за каждый день на планшете.
В итоге, подобное устройство будет полезно
- тем, кто активно жжет калории и сушится - можно оценить степень нагрузки на организм упражнений - Я лично работая с тяжестями редко когда загоняю пульс за 120, сейчас пытаюсь обуздать ритм во время бега... дальше банально можете посчитать, сколько сожрали за день в калориях, и сколько сожгли, подвести баланс и понять сколько потеряли за день. Баланс получился минус тыща калорий - вот вы и похудели за день на 1000/7700×1000=130грамм, баланс минус 2500 калорий - вот вы и похудели на 2500/7700×1000=325 грамм за день... вроде, что такое 130грамм? Ни одни весы не дадут подтверждения - но, если это изо дня в день целый месяц - то это уже 4 килограмма минус, а это уже заметно даже не на весах...
- тем кто активно не жжет, но хотел бы скинуть диеткой хоть сколько - сможете оценить свою суточную активность, сколько тратите калорий - и под это выстроить свою диету - потребляйте хотя б на 500ккал меньше чем расходуете - вот и будет минус пару кило в месяц. Либо будет повод задуматься над изменением своего образом жизни...
Дальше плиз про сушку в теме про сушку. Тут про трекеры. Ибо прогресс на месте не стоит - недавно видел трекер с датчиками на мускулы рук и ног - именно для оценки показателей силовых нагрузок...Пишите кто, что юзает, какие плюсы-минусы.
Пс. А ну и да - трекер выжил на моей руке месяц - снимал всего 3-4 раза на подзарядку... претензий к ремешку и прочему нет... значит будет жить дальше...